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SCOOTER練習方法

1 :白熊と兎:04/11/21 06:00:11 ID:5Le4g1Jr
SCOOTER練習の注意点はストローク・キックと呼吸のタイミングの習得と修正です。

練習方法@
50mキック×1
25m右手回し×1
25m左手回し×1
12.5m右手回し×2
12.5m左手回し×2

5ストローク右手回し・5ストローク左手回し(くり返し) - 50m
5ストローク右手回し・5ストローク両手回し(呼吸をしないで面かぶりクロール)・5ストローク左手回し(くり返し) - 50m

3ストローク右手回し・3ストローク左手回し(くり返し) - 50m
3ストローク右手回し・3ストローク両手回し(呼吸をしないで面かぶりクロール)・3ストローク左手回し(くり返し) - 50m

5ストローク右手回し・5ストローク両手回し(呼吸をしないで面かぶりクロール)・5ストローク左手回し・クロール - 50m

3ストローク右手回し・3ストローク両手回し(呼吸をしないで面かぶりクロール)・3ストローク左手回し・クロール - 50m

クロール - 50m

************************

次に主だった注意点

手回し - エントリーが指先から入っているか気をつけて、水中では泡を掴んでいないか気をつける。

キック - 太股から大きくキックするよりも、多少小さいキックでも良いから柔らかくしなやかなキックを心がける。

呼吸 - 水中で息を吐く! 水中で8割以上 肺の中の息を吐き出す。 残りの息は顔を上げる寸前に、水面上で「パッ!」と云う様な感じで吐き出す。

ストローク - キャッチアップ (両手がエントリー時に重なって止まる行為) や水車 (片方の手がエントリー時に反対の手がプッシュアウト
) の様にならない様に気をつける。

以上、ほんの一例ですが参考にして練習して見て下さい。


2 :白熊と兎:04/11/21 06:02:15 ID:5Le4g1Jr
↑ クロールのSCOOTER練習の一例でした!

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/21 08:16:17 ID:EdmkM63c
オッケェー、この板も刻んだ!

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/21 14:09:22 ID:hPse3RJ/
4様

5 :白熊と兎:04/11/22 02:29:04 ID:xGVqUrO7
クロールのSCOOTER練習A

50mキック×1
25m体側右手回し×1
25m体側左手回し×1
12.5m体側右手回し×2
12.5m体側左手回し×2

5ストローク体側右手回し・5ストローク体側左手回し(くり返し) - 50m
5ストローク体側右手回し・5ストローク両手回し(呼吸をしないで面かぶりクロール)・5ストローク体側左手回し(くり返し) - 50m

3ストローク体側右手回し・3ストローク体側左手回し(くり返し) - 50m
3ストローク体側右手回し・3ストローク両手回し(呼吸をしないで面かぶりクロール)・3ストローク体側左手回し(くり返し) - 50m

5ストローク体側右手回し・5ストローク両手回し(呼吸をしないで面かぶりクロール)・5ストローク体側左手回し・クロール - 50m

3ストローク体側右手回し・3ストローク両手回し(呼吸をしないで面かぶりクロール)・3ストローク体側左手回し・クロール - 50m

☆ 次からは変則ですので頭で考えながら練習しましょう! ☆

5ストローク体側右手回し・3ストローク両手回し(呼吸をしないで面かぶりクロール)・5ストローク体側左手回し・3ストローク両手回し(呼吸をしないで面かぶりクロール)・3ストローク体側右手回し・3ストローク両手回し(呼吸をしないで面かぶりクロール)・3ストローク体側左手回し(くり返し) - 100m

クロール - 50m

6 :お隣スレ196:04/11/22 21:15:56 ID:wjsJHAIK
結構メニュー豊富ですね、試して見よっと♪

7 :白熊と兎:04/11/26 19:03:07 ID:e4SVUVKf
平泳ぎのドリル練習とSCOOTER練習

プル練習
スカーリング@ - 足は軽くバタ足(推進力を生まない程度)して良いです、  スカーリングは肩の位置よりも前で゙します フロントスカーリング。

スカーリングA - 足は軽くバタ足(推進力を生まない程度)して良いです、
スカーリングは腹の位置でします アンダースカーリング。

プル@ - 足は軽くバタ足(推進力を生まない程度)して良いです、
手首だけで平泳ぎのプルをします(とても小さい掻き方です)。 肘も肩も極力使わないように…

プルA - 足は軽くバタ足(推進力を生まない程度)して良いです、
手首+小さく肘を使います(小さい掻き方です) 肩は使いません

プルB - 足は軽くバタ足(推進力を生まない程度)して良いです、
手首+肘+小さく肩を使います(少し小さい掻き方です)

キック練習

ウィップキック@ - 足をひきつける時に膝の開きは拳2つから3つくらいまでです、その時足首が水面上に出ない程度にフラットに膝を腹にひきつけます、その状態から斜め後方へ強く蹴り出しながら脚を閉じます。
脚の軌道は円を描くよりたまご型にすると良いでしょう。

エッジキック@ - 膝は外にほとんど開きません(拳2つくらい開きます) 足を引きつけます、その時足首が水面上に出ない程度にフラットに膝を腹にひきつけます、その状態から後方へ強く蹴り出します。
脚の軌道は円やたまご型を描くよりも縦蹴りを意識すると良いでしょう。

*キックをする時の注意*
1.膝を引きつける時にその幅は、肩の延長線上を超えない様に注意し、足首は膝よりも外側の位置に有る方が良いでしょう。
2.脚の内側に水を感じられる様に心掛けましょう。
3.足首を使うのも一つのテクニックですが、最初は脚の内側を一つの面として考えて、そこに水を感じる様にする方が良いと思います。

練習@

スカーリング@25m+スイム25m(平泳ぎ)
スカーリングA25m+スイム25m(平泳ぎ)
スカーリングB25m+スイム25m(平泳ぎ)
スカーリング@12.5m+スカーリングA12.5m+スイム25m(平泳ぎ)
スカーリングA12.5m+スカーリングB12.5m+スイム25m(平泳ぎ)
スカーリング@12.5m+スカーリングB12.5m+スイム25m(平泳ぎ)

スカーリング@25m(キックはウィップキック)+スイム25m(平泳ぎ)
スカーリングA25m(キックはウィップキック)+スイム25m(平泳ぎ)
スカーリングB25m(キックはウィップキック)+スイム25m(平泳ぎ)
スカーリング@12.5m+スカーリング(キックはウィップキック)A12.5m(キックはウィップキック)+スイム25m(平泳ぎ)
スカーリングA12.5m(キックはウィップキック)+スカーリングB12.5m(キックはウィップキック)+スイム25m(平泳ぎ)
スカーリング@12.5m(キックはウィップキック)+スカーリングB12.5m(キックはウィップキック)+スイム25m(平泳ぎ)

スカーリング@25m(キックはエッジキック)+スイム25m(平泳ぎ)
スカーリングA25m(キックはエッジキック)+スイム25m(平泳ぎ)
スカーリングB25m(キックはエッジキック)+スイム25m(平泳ぎ)
スカーリング@12.5m+スカーリング(キックはエッジキック)A12.5m(キックはエッジキック)+スイム25m(平泳ぎ)
スカーリングA12.5m(キックはエッジキック)+スカーリングB12.5m(キックはエッジキック)+スイム25m(平泳ぎ)
スカーリング@12.5m(キックはエッジキック)+スカーリングB12.5m(キックはエッジキック)+スイム25m(平泳ぎ)

8 :白熊と兎:04/11/27 04:04:14 ID:X3lo6avK
背泳ぎのドリル練習とSCOOTER練習

右側サイドキック25m(片方の手はグライド)+左側サイドキック25m(片方の手はグライド)
右側サイドキック9回(片方の手はグライド)+左側サイドキック9回(片方の手はグライド)くり返し - 50m
右側サイドキック7回(片方の手はグライド)+左側サイドキック7回(片方の手はグライド)くり返し - 50m
右側サイドキック5回(片方の手はグライド)+左側サイドキック5回(片方の手はグライド)くり返し - 50m

右手片手回し25m+左手片手回し25m
右手片手回し5回・両手回し5回・左手回し5回(くり返し) - 50m
右手片手回し3回・両手回し3回・左手回し3回(くり返し) - 50m
右手片手回し5回・両手回し3回・左手回し5回(くり返し) - 50m
右手片手回し3回・両手回し5回・左手回し3回(くり返し) - 50m
右手片手回し3回・両手回し7回・左手回し3回(くり返し) - 50m

*サイドキックの注意*
@身体を水面に対して90°横に向いて大きくキックする 
A足首をしなやかに使ってキックをする様に気をつける
B水面上に出ている手は体側に付けて、水中の手は伸ばす(グライド)
C途中でサイドキックを変える時の手は、背泳ぎのスイムをする時の様なつもりで向きを変える
D奇数回のサイドキックの場合は水面側の足から蹴り上げキックを始める(奇数回が水面側)
E奇数回のサイドキックの場合で、最終の蹴り上げキックの時に身体をオープンにして、水面上をキックして身体の向きを変えやすくする

*プルの注意*
@エントリーは小指入水(指先入水ならOK)
AS字プルを心掛ける(水を抱え込む様な感じで)
B水中でのハイエルボーの位置を常に考える
Cプッシュアウトは後方に力強く
Dリカバリーは顔の真上を通す

9 :白熊と兎:04/12/03 00:22:01 ID:4AL8rxv4
バタフライのドリル練習とSCOOTER練習

キック練習
@膝を重点的に使ったキック
A腰を使ったキック(うねる様なキック)
B腰を使った早いキック

プル練習
@呼吸付き(横向き呼吸)片手回し
A呼吸付き(前向き呼吸)片手回し
B呼吸無し両手回し(4ストローク程度限定!)

練習1
片手回し(横向き呼吸) - 25m×2
片手回し(前向き呼吸) - 25m×2
片手回し(横向き呼吸)1ストローク・片手回し(呼吸無し)3ストローク(くり返し) - 50m
片手回し(横向き呼吸)1ストローク・片手回し(呼吸無し)2ストローク(くり返し) - 50m
片手回し(横向き呼吸)1ストローク・片手回し(呼吸無し)1ストローク(くり返し) - 50m
片手回し(前向き呼吸)1ストローク・片手回し(呼吸無し)3ストローク(くり返し) - 50m
片手回し(前向き呼吸)1ストローク・片手回し(呼吸無し)2ストローク(くり返し) - 50m
片手回し(前向き呼吸)1ストローク・片手回し(呼吸無し)1ストローク(くり返し) - 50m

片手回し(横向き呼吸)3ストローク・両手回し(呼吸無し)1ストローク・反対側の手回し(横向き呼吸)3ストローク(くり返し) - 50m
片手回し(横向き呼吸)2ストローク・両手回し(呼吸無し)1ストローク・反対側の手回し(横向き呼吸)2ストローク(くり返し) - 50m
片手回し(横向き呼吸)2ストローク・両手回し(呼吸無し)2ストローク・反対側の手回し(横向き呼吸)2ストローク(くり返し) - 50m
片手回し(横向き呼吸)1ストローク・両手回し(呼吸無し)3ストローク・反対側の手回し(横向き呼吸)1ストローク(くり返し) - 50m

片手回し(前向き呼吸)3ストローク・両手回し(呼吸無し)1ストローク・反対側の手回し(前向き呼吸)3ストローク(くり返し) - 50m
片手回し(前向き呼吸)2ストローク・両手回し(呼吸無し)1ストローク・反対側の手回し(前向き呼吸)2ストローク(くり返し) - 50m
片手回し(前向き呼吸)2ストローク・両手回し(呼吸無し)2ストローク・反対側の手回し(前向き呼吸)2ストローク(くり返し) - 50m
片手回し(前向き呼吸)1ストローク・両手回し(呼吸無し)3ストローク・反対側の手回し(前向き呼吸)1ストローク(くり返し) - 50m

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/06 08:59:29 ID:Oe+FJPsd
やってみます

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/13 18:52:50 ID:MuYlC57V
スクーターは免許センターへ

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/17 16:08:59 ID:hVXzwJpk
すごくいいことを書いてる気がするんだけど、意味がわからない… orz

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/17 18:41:08 ID:F3wqqlzg
>>1
> キック - 太股から大きくキックするよりも、多少小さいキックでも良いから柔らかくしなやかなキックを心がける。
これは、単に体の軸がぶれやすいから、無理して正しいキックをしなくてもよい、
ということだよね?

14 :白熊と兎:04/12/17 23:58:48 ID:E3zKkwFV
>>13
そのとおりです!
初心者で太股から大きなキックをすると、棒キックになったり、膝折れキックに成りがちだからです

しかし、正しいキック? 少し疑問です! 今の時代は太股から大きなキックをする事が
正しいとされていますが、将来的には如何でしょうか?
もしかしたら、ドルフィンキックやブレストキックをするのが流行るかもしれません!
キックによる推進力よりも抵抗を考えればキックをしない方向になるかもしれません!
何が正しいのかはその時代でも違ってくると思います。
いつの時代でも新化しているのがスポーツの世界です。

正しいと云うよりも流行りと考えるほうが「正しい」のかもしれません。

15 :白熊と兎:04/12/18 00:03:46 ID:zc9bzT2d
>>12
すごくいいことを書いてる気がするんだけど、意味がわからない… orz

って、どこの如何云う部分が分らないのでしょうか?
ご説明しますので、ご指摘願います。


16 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/18 03:57:38 ID:8hMiACjM
まず第一にSCOOTERって何ですか? あと、何故SCOOTERって言うんですか?
それから、キックの仕方ですが、抵抗のことを考えて「細かく速いキック」をするのが現在は主流ですよ?

同じ理由からバックの練習の時も「細かく速いキック」を心がけるべきです

もし間違ってるなら、何故なのか理由もつけて教えて下さい

17 :12:04/12/18 05:08:52 ID:LoUsZBlx
>>15
SCOOTERってなんでしょう?ドリルのことですか?

また、25m右手回し×1と言うのはどういうことでしょう?
バタ足なしで左手を上にしたまま、右手だけかくことなのかなぁと思ってプールでやってみたんですが
それだと、右手でかく→右側が沈む→リカバー出来ない…→ショボーン
となり一掻きごとに立ち上がってやり直しという感じになってしまいます
他のも同じように、
3ストローク右手回し・3ストローク左手回し(くり返し) - 50m
だと右手三回、左手三回の順でやろうとするのですが、どうしてもリカバーの時手が水上に出ない… orz
もしかしてビート板つかうのですか?それともバタ足可ですか?
と、なんにもわからない状態です…

プリントアウトした紙はいつも持って行くのですが、ちょこっと試して→上手くいかないので諦めるの繰り返しです (´Д`)

18 :白熊と兎:04/12/18 09:43:29 ID:zc9bzT2d
>>16
何故SCOOTERと言うのかは分りません! 練習方法の名称なので… (汗)
スイミングファースターと云う本にも載っているのですが、ドリル練習の複合型です。
E.W. マグリシオ (著), 野村 武男 (翻訳) 参考にして下さい。

「細かく速いキック」は、初心者のレッスンにはお勧めできません!
俗に言う「痙攣キック!」に、成りがちだからです。
何故「痙攣キック!」が良く無いのかはいろいろ有りますが、
呼吸する時にキックが止まってしまう事等が考えられるからです。
「細かく速いキック」は上級者レベルでレッスンする方が良いと思います。

19 :白熊と兎:04/12/18 10:05:44 ID:zc9bzT2d
>>17
何故SCOOTERと言うのかは分りません! 練習方法の名称なので… (汗)
スイミングファースターと云う本にも載っているのですが、ドリル練習の複合型です。
E.W. マグリシオ (著), 野村 武男 (翻訳) 参考にして下さい。

私の書き方が悪かったようです、申し訳有りませんでした!
クロールのSCOOTER練習の事だと思うのですが、手回しのドリル練習の時にはキックをして下さい。
キックをやらない方法も有るのですが、それは選手レベルの練習になります。(プルブイ装着)

SCOOTER練習の効果は、
一つ一つのドリル練習が泳ぎの中で自分で修復できる事です。
今回は書き込んでい無いのですが一番お勧めする練習方法です。

5ストローク右手回し・7ストローク両手回し(呼吸を付けて)・5ストローク左手回し・クロール - 50m (キック可)
この練習の利点は、片手回しで確認出来た事をストロークスイムでも同じ事が出来るのか、泳ぎの中で確認出来る練習方法です。


20 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/18 10:41:43 ID:wuy+biRD
>>14
> しかし、正しいキック? 少し疑問です! 今の時代は太股から大きなキックをする事が
>正しいとされていますが、将来的には如何でしょうか?
というか、膝下だけでほどほどに良いキックが十分出来るんじゃないかと思うんだけどね。
そもそも抵抗がどうのというなら、キックしていない足を水面からわずかにだす
ぐらいしないと抵抗なんてへらないよねー、なんてね。

あと、ローリングについても、たしかに前方の水をキャッチするには
上半身をローリングさせる必要はあるけど、脚まではする必要がない、
というか、無駄に抵抗を増やすだけじゃないか。

つまり、抵抗を犠牲にして得られる推進力とのトレードオフが十分検証されずに、
片方だけが(例えばローリング)だけが強調されているように感じるね。

まあ、選手レベルであれば、コーチがあれこれ考えるんだろうが、
素人スイマーとしては、どの部分を目的としているからこの動きをしている、
という部分を強調しておかないと、不毛な議論になりがちだよね。

21 :12:04/12/18 20:16:59 ID:LoUsZBlx
>>19
アリガトー
早速明日試してみます
う〜んワクワクしてきましたw

22 :白熊と兎:04/12/18 21:28:04 ID:0TRzvM4U
>>20
>膝下だけでほどほどに良いキックが十分出来るんじゃないかと思うんだけどね。
残念ながら賛同できません!
膝下だけのキックの事を俗に「膝折れキック」と、言います。
膝折れキックでは推進力は生まれにくいのです
水泳教室等で子供達が膝折れキックになりながら頑張っている姿を見かけますが、沢山水しぶきだけあげても前に進まくなっています。
これは、どこのスイミングスクールのコーチに聞いても同じ様な返答が返って来ると思います。

ローリングについては初級クロールの段階に置いても説明と指導が必要です。
20サンの言うとおり 「前方の水をキャッチするには上半身をローリングさせる必要はある」そのとおりです。
それに伴い下半身もわずかでもローリングしないと、自然な身体の動きには成りません!
下半身も上半身に伴うローリングが絶対に必要です!

あと… センテンスチェックさせて頂きますが… (汗)
「抵抗を犠牲にして得られる推進力とのトレードオフ」
抵抗を犠牲にする必要は無いので、単に「抵抗と推進力のトレードオフ」で良かったのでは? 言葉尻を取る様で申し訳有りません。


23 :白熊と兎:04/12/18 21:52:39 ID:0TRzvM4U
>>21
ぜひ、気長に練習して下さい!
絶対に効果は出て来ると思います。
Fight! Fight! です。

次のステップの練習が必要でしたら、ご連絡願います。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/18 21:54:30 ID:wuy+biRD
>>22
>膝下だけのキックの事を俗に「膝折れキック」と、言います。
ソープの動画とかをみると、むちがしなるようにうっているけど、
結構おれているんだね。
もっというなら、後に押し出すために折れている感じか。

>下半身も上半身に伴うローリングが絶対に必要です!
まあ、そうなんでしょうね。
ただ、ローリングが入って、斜め方向にけるようになるので、
どうしても軸がぶれてしまうんですね。
原因の一つは、キック(下半身)からローリングを起動させるのか、
肩のローリングから下半身のローリングにもっていくのか、
どちらがいいのかつかみきれていない。
もひとつは(左手のばすー右足キック)のタイミングが
ずれている場合だろうとは思うんですが。

>「抵抗を犠牲にして得られる推進力とのトレードオフ」
そうですね。まちがいです。
たぶん別のことを書こうとして・・・となったんでしょう。




25 :白熊と兎:04/12/18 22:13:21 ID:0TRzvM4U
>>24
イアン・ソープのキックは今の競泳のスタイルではベストなキックと言われています。
私もソープのキックは素晴らしいと思います。
あのキックを「膝折れキック」とは言いません! 太股からキックをしていますので

ローリングは肩始動で始めるのが楽だし、分りやすいと思います。
タイミングがずれるようでしたら、ぜひ SCOOTER練習を試みてください。
片手回しの時に3キックして下さい
片手回しが水中の時に3キック、リカバリーの時に3キック 
この練習がお勧めです! 

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/19 06:09:31 ID:PijX5W51
>>17>>18
ScooterはなんでScooterというのかっつーと、片手のみの動作を練習する
ドリルだからですよ。バイクのスクーターも片手だけで操作できるから
スクーターっていうのよ。つまりスクーター=片手のストロークのドリル。
シングルアームとも言うね。

あと膝下キックで、十分な角度を得て、しかも足が水面に出過ぎない
ようにするためには、ももの角度(ももと胴体の角度)を小さくしたままに
しなければならない。すると前面投影面積が増えて抵抗が増す。から進まない。
それに、足首の速度は、膝下のみ動かすより腹筋ー膝ー足首と力を伝達
したほうが当然高くなる。から膝下キックより太ももからのキックの方が
進む。
あと、伸びてる足を水の上に出す、ってのは造波抵抗が増すからよくないの
ではと。ここらへんどちらが大きいのか、流体力学とか詳しくないんで
自信なしだが。

ていうか、みんなけり下げばかり気にしてるけど、けり上げが重要じゃない?
けり下げを始める時点の脚の姿勢をつくるのはけり上げなんだから。

あと、ふとともからのキックというけど、最近おれはけり下げけり上げともに、
膝から始動するというふうに教えてる。その方がわかりやすい気がする。
膝を下げていって(当然ふとともが動き膝が曲がる)、それに足首が遅れて
ついてくる。足首が下がりきる前に膝がけり上げを開始。足首はけり下げを
つづけ、膝が伸びていく。そのとき、動きの方向は足首が下、膝が上。
その後脚が伸びきる。そんで膝を上に上げる感じでけり上げ。繰り返し。


27 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/19 11:13:46 ID:jTMyaeMQ
>>26
>すると前面投影面積が増えて抵抗が増す。から進まない。
ももから振り出すと、ももーひざしたの受ける総抵抗というのも
結構無視できないものだと思うんですが。。。

>あと、伸びてる足を水の上に出す、ってのは造波抵抗が増すからよくないの
手においても、エントリーしたときに、水の泡を取ったほうが、
水をキャッチしやすい、といわれているのと同じで、
わざわざ足の出し入れをして、泡をつける必要もないのかな、
とも思いますね。自分で言い出しておいていうのもなんですがw

>ていうか、みんなけり下げばかり気にしてるけど、けり上げが重要じゃない?
>けり下げを始める時点の脚の姿勢をつくるのはけり上げなんだから。
ですよね。
体を水平にした場合は、下へのけり下げしかないですが、
ローリングした場合は、脚が「人」みたいになるので、
上への蹴り上げも意識的にしないと軸がぶれるんだろうと。
水平のときのキックの意識が強すぎるので、中心線から下に強くけってしまうんですが、
右→左にける場合は、右→中心線で付近で意識的に強くけって、
中心線→左は惰性でける感じですかね。

>膝から始動するというふうに教えてる。その方がわかりやすい気がする。
>>20で書いた「膝下でのキック」はどちらかといえば、こちらのことかな。
定規をふにゃふにゃさせてる感じですか。




28 :白熊と兎:04/12/20 23:52:25 ID:iktFqp5y
>>26
SCOOTERの語源が分りました! ありがとう御座いました! m(_ _)m
とても勉強になりました♪



29 :白熊と兎:04/12/23 00:01:29 ID:B8vB0hp2
クロールのSCOOTER練習B

キック練習
片手回しをしている時にキックを制限する!
例@
手回しが水中にある時に3キック・リカバリーしている時に3キック
常にカウントを取りながら練習する。


50mキック×1
25m右手回し×1 (キック例@)
25m左手回し×1 (キック例@)
12.5m右手回し×2 (キック例@)
12.5m左手回し×2 (キック例@)

7ストローク右手回し・7ストローク左手回し(くり返し) - 50m
7ストローク右手回し・3ストローク両手回し(呼吸をしないで面かぶりクロール)・7ストローク左手回し(くり返し) - 50m

5ストローク右手回し・5ストローク左手回し(くり返し) - 50m
5ストローク右手回し・3ストローク両手回し(呼吸をしないで面かぶりクロール)・5ストローク左手回し(くり返し) - 50m

5ストローク右手回し・7ストローク両手回し(呼吸付きクロール)・5ストローク左手回し・クロール - 50m

3ストローク右手回し・7ストローク両手回し(呼吸付きクロール)・3ストローク左手回し・クロール - 50m

クロール - 100m

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/29 13:12:31 ID:OPUeQoMM
>>29
>手回しが水中にある時に3キック・リカバリーしている時に3キック
右かき、右キックをうまく体になじませるには、
結局ふつーに練習するしかないですか?

31 :白熊と兎:04/12/29 21:14:27 ID:sfnfvsEB
>>30
水中3キックでは、エントリーで第1キック 水中で第2第3キック
リカバリーでは、プッシュアウト後に第1キック 手がリカバリーしている時に第2第3キックの要領で試してみてください。

他のレスでも書き込んだ事なのですが、水泳はリズムが一番重要です
リズムを取りながら練習して見て下さい。

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/29 23:06:11 ID:OPUeQoMM
>>31
了解です。リズムリズム。


33 :白熊と兎:04/12/31 08:48:48 ID:ZhLGSqOd
クロールのSCOOTER練習補足!

SCOOTER練習Aで体側手回しの練習方法を説明していませんでした、申し訳有りませんでした。

クロールの体側片手回しドリル練習

@呼吸する側(ブレスオープン)の腕は体側に付けて置く
A片手を回している方の手は水中で体の真下を通す様に心がける
Bストレートアーム(腕が伸びきった状態)にならない様に注意する
C水中でのハイエルボーを心がける

ABCは、通常の片手回しドリル練習でも同じ様に注意したり、心がける練習方法です

***体側片手回しの方法***

◎右手回しの場合 
左手は体側でフラフラさせない様に気をつける
左側で呼吸をする
右手がエントリーしてから左側に顔を向けて呼吸する
右肩を前に押し出す様な感じで手回しをする

◎左手回しの場合 
右手は体側でフラフラさせない様に気をつける
右側で呼吸をする
左手がエントリーしてから右側に顔を向けて呼吸する
左肩を前に押し出す様な感じで手回しをする

34 :白熊と兎:04/12/31 08:55:11 ID:ZhLGSqOd
クロールのSCOOTER練習C

50mキック×1
25m体側右手回し×1
25m体側左手回し×1
12.5m体側右手回し×2
12.5m体側左手回し×2

5ストローク体側右手回し・5ストローク体側左手回し(くり返し) - 50m
5ストローク体側右手回し・3ストローク両手回し(呼吸をしないで面かぶりクロール)・5ストローク体側左手回し(くり返し) - 50m

5ストローク体側右手回し・5ストローク体側左手回し(くり返し) - 50m
5ストローク体側右手回し・5ストローク両手回し(呼吸付きクロール)・5ストローク体側左手回し(くり返し) - 50m

5ストローク体側右手回し・7ストローク両手回し(呼吸付きクロール)・5ストローク体側左手回し・クロール - 50m

3ストローク体側右手回し・7ストローク両手回し(呼吸付きクロール)・3ストローク体側左手回し・クロール - 50m


次の練習は変則です、全て体側です。

3ストローク右手・3ストローククロール(呼吸なし)・3ストローク左手・3ストローククロール・5ストローク右手・3ストローククロール・5ストローク左手・クロール - 50m
5ストローク右手・5ストローククロール(呼吸付き)・5ストローク左手・5ストローククロール・7ストローク右手・5ストローククロール・7ストローク左手・クロール - 75m及び100m
5ストローク右手・7ストローククロール(呼吸付き)・5ストローク左手・7ストローククロール・3ストローク右手・7ストローククロール・3ストローク左手・クロール - 75m及び100m

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/01/01 05:44:43 ID:Xd6sn4+R
SOCCER練習法ですか?

36 :白熊と兎:05/01/05 10:54:00 ID:xgiGQqec
ん〜〜〜(;^_^A アセアセ・・・

スクーターとサッカーの共通項を探してみても…(笑)
スペルの最初のSとER だけだし…
アルファベットならSOCERは一緒ですが…
Tが抜けていますしねぇ〜(笑)



37 ::05/01/05 18:24:27 ID:+HSM+XYC
一生懸命練習して、今年こそ乗れるよう頑張ります!

38 :白熊と兎:05/01/05 22:51:25 ID:xgiGQqec
>>亀サン

一生懸命頑張らなくても良いと思います!
気軽な気持ちで、気長に楽しく練習する方をお勧めします。
一ヶ月や二ヶ月で練習効果を求めるのではなく!
半年、あるいは一年くらいのつもりで、楽しんで練習してみては如何でしょうか?(笑)


39 ::05/01/06 18:20:22 ID:AuWsNo/e
一生懸命練習して、今年こそ乗れるよう頑張ります!スクーターに。

40 :白熊と兎:05/01/08 17:11:07 ID:B5nXojwT
>>亀サン

あ〜〜 バイクのスクーターの話でしたかぁ! 
頭がカタイのかなぁ〜(;^_^A アセアセ・・・ 
ジョークや洒落について行けなくなってきている… (^_^; アハハ…

免許皆伝になられましたら、御一報を!(笑)

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/01/12 20:38:18 ID:i/cSu5dX
>>33
> Bストレートアーム(腕が伸びきった状態)にならない様に注意する
ここの意味がよくわからないんですが。
がちがちに力をいれて、遠くの水をキャッチしようとしない程度に伸ばすということ?

あと意外に「ふとももの蹴り上げ」って難しいね(え?オレだけか?w)
ただ、これをきっちりやらないと、ばしゃばしゃ水面を叩いてしまうし。


42 :白熊と兎:05/01/14 23:32:49 ID:k3akF0Fw
ストレートアームと云うのは、水中で掻き始めからプッシュウアウトまでの時に、肘が真っ直ぐに伸びて掻いている状態の事を言います。

43 :白熊と兎:05/01/14 23:34:35 ID:k3akF0Fw
>>41
太股の蹴り上げは選手でも難しいです!(;^_^A アセアセ・・・

簡単なキックの練習をひとつ…

@太股からの大きなキック 12.5m 残りはリラックスしてゆっくりキック
A小さくても良いので強いキック 12.5m 残りはリラックスしてゆっくりキック
B大きく力強いキック 12.5m 残りはリラックスしてゆっくりキック
C小さい力強いキック 12.5m 残りはリラックスしてゆっくりキック
@ABCをくり返しで練習!

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/01/15 01:59:08 ID:c4SSuStO
素朴な疑問ですいません。
メニューは、ゆっくりでも確実に体と対話するぐらいを
心がけた方がいいのでしょうか?
それともある程度の速度を維持しつつこなした方がいいのでしょうか?
よろしくお願いします。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/01/15 23:20:40 ID:jdTIHBt2
>42
普通に肘をのこしてかけばいい、ということですか。

>43
延々と蹴り上げに注意しながらキックするより、
強弱をつけながら、徐々に動きを調整したほうが良さそうですね。
やってみます。どうもでした。


46 :白熊と兎:05/01/16 22:48:02 ID:CL72MyhU
>>44
自分の体力を考えながら練習する事をお勧めします!

ゆっくり、のんびり楽しみながら泳ぐ方が、水泳と永く付き合える秘訣だと思います。

47 :白熊と兎:05/01/16 22:52:13 ID:CL72MyhU
>>45
肘を水中でなるべく高い位置を(ハイエルボー)キープする事をお勧めします。

キックの強弱をつける事で、リラックスした しなやかなキックを習得する事が出来る場合も有ります。
いろいろ試行錯誤しながら自分に合った練習を見つけるのも、一つの方法だと思います。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/01/17 00:04:51 ID:DjvGozcc
5ストローク右手回し・5ストローク左手回し(くり返し) - 50m
5ストローク右手回し・5ストローク両手回し(呼吸をしないで面かぶりクロール)・5ストローク左手回し(くり返し) - 50m

3ストローク右手回し・3ストローク左手回し(くり返し) - 50m
3ストローク右手回し・3ストローク両手回し(呼吸をしないで面かぶりクロール)・3ストローク左手回し(くり返し) - 50m

5ストローク右手回し・5ストローク両手回し(呼吸をしないで面かぶりクロール)・5ストローク左手回し・クロール - 50m

3ストローク右手回し・3ストローク両手回し(呼吸をしないで面かぶりクロール)・3ストローク左手回し・クロール - 50m

クロール - 50m



49 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/01/17 23:15:45 ID:ABX+94Zy
一回の練習時間はどのくれいが適切でしょうか?

50 :白熊と兎:05/01/18 00:59:39 ID:YlJkWyOe
>>49
年齢・性別・泳力が分らないので一般的なアドバイスになりますが…
泳ぐ前後のストレッチ・ウォーミングアップ・クールダウン等を含めて2時間程度が良いと思います。

51 :41:05/01/21 10:47:07 ID:KS285/MH
>43
強弱をつけると、次第にカイゼンされていきますねー
まあ、蹴り上げは相変わらずなんですが。
ありがとう!

52 :白熊と兎:05/01/23 22:19:42 ID:Bpv4UN6I
>>51
キック練習は慣れて来ましたか?
インターバル練習も取り入れると効果が上がってくると思います。
無理をしない程度をお勧めします。

53 :41:05/01/25 20:56:43 ID:Ncd1a4HC
>52
ここ数日風邪でへばっていまして・・・・


54 :白熊と兎:05/01/31 06:23:51 ID:RlV9B9vt
>>41
お身体を大切に!
無理をするのが一番良く有りません。

スクーター練習は気長に続けて下さい、いつの間にか泳ぎが変っていると思います。

55 :41:05/02/02 21:32:33 ID:UyNz7urM
だいぶましになってきましたが、まだまだ完治には程遠い状態っすね。

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/02/06 22:56:58 ID:Fh6pYOHr
>>1 白熊と兎さん 乙です。

私は平泳ぎが苦手なので一番最後に取り組んだのですが
>>7のスカーリングのBが抜けているように思います。
@はフロントスカーリングでAはミドルスカーリングとお見受けします。
Bの補足をお願いします。

57 :41:05/02/11 13:27:35 ID:vUdSMWlU
>>54
片手まわしがきいてきたのか、腹筋の力の入れ具合がわかってきました。
まだまだ軸の固定がうまくいっていないので、頭がぶれますが、
それなりに効果がでてきているかも

むやみに泳ぐより、フォームをじっくりゆっくりこなしたほうがいいですね。



58 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/02/15 00:51:42 ID:Ir2fhhZQ
白熊と兎さん、最近お元気ですか?

59 :白熊と兎:05/02/20 17:33:23 ID:ixz6ZIlq
>>56
お返事遅くなりました m(_ _)m ゴメンナサイ

ブレストスカーリングB の補足の事ですが・・・
初級・中級クラスのブレストスカーリングの練習では@Aまでで良いと思われます!
>>7では、ミドルスカーリング・アンダースカーリングを纏めてアンダースカーリングと表していますが、本来のアンダースカーリング(リアスカーリング)は、選手担当コーチ達でも必要性を疑問視している人が大勢います。

スクーター練習では筋肉強化の鍛錬と云うよりも、フォーム習得・修正の意味合いが強いドリル練習です。
私は選手が行っている様なブレストアンダーストロークの練習は上級クラスの方でも必要性を感じません!

この様なお答えで宜しいでしょうか?

60 :白熊と兎:05/02/20 17:38:39 ID:ixz6ZIlq
>>41
身体の軸がぶれる人は沢山います。
一つ一つ丁寧にスクーター練習をする事をお勧めします。

きっと、良い効果が出て来るはずです!

お互いに身体のケアは必要です! 健康には気をつけましょう (笑)

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/02/20 18:48:01 ID:SKWNPUpl
ストリームラインの姿勢をとると体がぶれたり曲がって進んだりします。。。体幹が弱いからでしょうか?スレ外ですが、よかったらアドバイスよろしくお願いしますm(__)m

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/02/20 23:04:47 ID:rKZw4qA3
56です。
白熊と兎さん、レスありがとうございます。
@Aまでを使って練習を進めていこうと思います。

63 :白熊と兎:05/02/21 12:52:10 ID:HZKhLWGz
>>61
もしかしたら、61サンの期待しているお答えにならないかも知れませんが… (汗)
泳ぎを実際に見られれば、適切なアドバイスも出来るのですが m(_ _)m ゴメンナサイ

たぶん、身体の余計なところに、力が入りすぎているからだと思います。
力が入り過ぎると、壁を蹴ってストリームラインを作ったときに、身体の軸がぶれたり、曲がったりするのです。
体幹が弱いのとは違うと思われます。

解決方法(練習方法)
@ストリームラインを作らずに、両手を体側につけたまま壁蹴りをしてみて下さい。(蹴伸び)
A片手を伸ばして壁蹴りをしてみて下さい。(片手伸ばし蹴伸び)

@とAの練習で、きっと体側につけた手で身体のぶれを修正する様な動きを自然とすると思います。

B背面で両手を体側につけたまま壁蹴りをして下さい。
C背面で片手を体側につけたまま壁蹴りをして下さい。

BとCの練習で、きっと体側につけた手で身体のぶれを修正する様な動きを自然とすると思います。

何度か続けて練習していると、少しの修正で蹴伸びが出来てきます。

余計な力が抜けてきたと感じたら、ストリームラインをとって蹴伸びをしてみて下さい。
身体の軸がぶれなくなったら・・・
ストリームラインを作って壁蹴りをして、両手で一掻きして体側蹴伸びをして下さい。
これで身体がぶれなければ、もう大丈夫だと思います。

これは、クロールの軸ぶれを直す練習方法でもあります!
余談ですが、私は、上級クラスの子供の軸ぶれを直す方法は、3.000m〜5.000mのロングを泳がしています。(笑)
子供達は疲れてくると、自然と楽な泳ぎを自分で探しながら泳いでいます。
自分で言うのも情けないのですが、あまり良いコーチでは無い様です(笑)

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/02/21 22:34:48 ID:8a06Lh+S
とても丁寧にありがとうございます!さっそく練習してみたいと思います!
疲れてくるほどフォームを意識して泳ごうとしているのですが、入水位置がずれたり、呼吸時に軸がぶれてしまいます。。。
疲れないフォームを考えながら練習しようと思います!

65 :41:05/02/22 00:22:28 ID:m3bU08xO
>>60
おお、お久しぶりです!

プルや軸の補正に関してはいろいろ練習方法があるようですが、
キックに関してはあんまり補正方法、それ以前にいいキック自体が
あまり話題になっていない気がします。そんなことないですか?
太ももからけろう、膝下のスナップをきかせよう、体の幅に収まる範囲で
蹴ろう、そんな感じですよね。
手や腕の動きと同様に、足についても一工夫したいところですが、
何かあればお願いします。

66 :白熊と兎:05/02/23 00:47:03 ID:TOV61ger
>>41
お久しぶりです!(笑)  私も少し体調を崩しておりました(汗)

キック練習についてのお尋ねの件ですが…
実はキックに関しては、天性の素質が7割方を占めていると、私は思っているのです。
また、子供の頃から水泳を習っている人は、ある程度キックに関しては素直に出来ています。
選手ならキック練習を、くどい位時間を割いて練習させるのですが、大人のスイマーにはそこまで練習する意味を見出せません!
抵抗にならない程度のキックを心掛ける! その程度で良いと思うのです。
私が行っている成人の初級・中級レッスンでは、キック練習は5分〜10分程度です(笑)
マスターズや記録会に出場する様なスイマーならキック練習は必要です!
それでも少しくらい成人のキック練習をするなら…

大人のキック練習のお勧めです!
@フィンを使ったキック練習(ショートフィンでも可)
Aサイドキック
B水中に潜った状態でのサイドキック
Cショートフィンを使ったサイドキック 

次回はサイドキックを少しだけ詳しく説明します!

67 :バタ足好きのブレストスイマー:05/02/24 12:01:03 ID:n/mQZvcY
昔からブレストばっかりやっていたので、バタ足はすごく苦手だった
のですが、ひじを壊してプルができなくてキックばかりやっていたら
それなりに速くなりましたね。

バタ足の練習を継続してやるようにすると、心肺能力が一段階上の
レベルに向上しますので、なるべくやった方がいいと思います。
心肺的に負担が大きいので、成人のレッスンではやりにくいところが
あるのでしょうね。

私はバタ足をやるときに音をよく聞くようにしています。
私は、足の甲が水面から離れてしまうタイプでしたので、
「ドン!」という音がでないように調節しながら練習していました。
「ドン」じゃなくて「シュパ!」あるいは「ジュパ!」だ!なんて
思いながら。



68 :3104:05/02/24 14:39:45 ID:W8eZLz5b
 私もブレストが専門で国体やマスターズに出ていましたがバタ足は嫌いです。

足が小さく、甲が高いので有効なキックが出来ない。

で、しかたなく足首を反らしたままキックを打っています。

小さく早く打つとこれである程度はカバーが出来る

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/02/25 02:48:20 ID:9Ef/Oaad
実にくだらない練習方法

ドラムの練習方法に右手(以下R)、左手(以下L)で次のような
順番で叩くというのがあります。(シングルパラディドル)
   RLRRLRLL
これを応用して、以下のような練習をたまにしています。

※1. 左右呼吸への応用。
※2. R=Easy L=Fastとみなして200mの練習(25mごとに変更)
あるいは、400m(50mごとに変更)
※3. R=Swim,L=Kickとみなしてアップ代わり。

8回やらないと元に戻らないため、途中でやめることが
できない(やめると気分が悪い(笑) )というのが利点でしょうか。
一人練習でインターバルの途中でくじけてしまう人には是非。





70 :41:05/02/26 22:31:43 ID:TsEUh8aD
>>66
>抵抗にならない程度のキックを心掛ける! その程度で良いと思うのです。
そうですか。。。
もう少ししっかり打ちたいと思っているのですが。

サイドキックの方まってますので。

71 :白熊と兎:05/03/03 13:02:18 ID:CDf3d3rE
>>41
キックをしっかり打ちたいなら、それで良いと思いますよ♪(笑)
弱いキックより強いキックの方が良いに決まっているのですから…(笑)


サイドキック練習法

水面上キック
身体を90°傾け片手を水面上に伸ばし、片手は体側につける。
頭を立てないで、耳を肩に付ける様にする。
呼吸をする時は水面上に顔を上げて呼吸をする。

水没キック
身体を90°傾け水没して片手を伸ばし、片手は体側につける。
伸ばした片手は水面上に出ない様に注意する。
頭を立てないで、耳を肩に付ける様にする。
呼吸をする時は水面上に顔を上げて呼吸をする。
(水中に伸ばした片手を水面上に上げると呼吸しやすくなる)

キック
@ 小さいキックを足首でする様な感じでキックする
    太股はなるべく使わないようにキックする
    (膝を少し使うと楽に出来ます!)
A 膝を使いキックをする
    太股はなるべく使わないようにキックする
    (足首を柔らかく使う様な感じでする!)
B 太股を使い膝も使いながら大きくキックする
    (足首を蹴り上げる様な感じでする!)
    (脚を挟む様な感じでする!) 

お勧め!
ショートフィンを使うとキックの感じが分りやすくなります!


72 :白熊と兎:05/03/04 09:03:38 ID:JAvAntA4
>>69
 実にくだらない練習方法を、もう少し詳しく説明して頂けないでしょうか?
 何かドリル練習に良いヒントが隠されている様な気がするのですが…

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/31(火) 11:55:16 ID:hrPALJhx
      ,,、,、、,,,';i;'i,}、,、
       ヾ、'i,';||i !} 'i, ゙〃
        ゙、';|i,!  'i i"i,       、__人_从_人__/し、_人_入_从_人__/し、_人_
         `、||i |i i l|,      、_)  
          ',||i }i | ;,〃,,     _)  
          .}.|||| | ! l-'~、ミ    `)  
         ,<.}||| il/,‐'liヾ;;ミ   '´⌒V^'^Y⌒V^V⌒W^Y⌒V^'^Y⌒V^V⌒W^
        .{/゙'、}|||//  .i| };;;ミ
        Y,;-   ー、  .i|,];;彡
        iil|||||liill||||||||li!=H;;;ミミ
        {  く;ァソ  '';;,;'' ゙};;彡ミ
         ゙i [`'''~ヾ. ''~ ||^!,彡ミ   _,,__
          ゙i }~~ } ';;:;li, ゙iミミミ=三=-;;;;;;;;;''
,,,,-‐‐''''''} ̄~フハ,“二゙´ ,;/;;'_,;,7''~~,-''::;;;;;;;;;;;;;'',,=''
 ;;;;;;;;''''/_  / | | `ー-‐'´_,,,-',,r'~`ヽ';;:;;;;;;;, '';;;-'''
'''''  ,r'~ `V ヽニニニ二、-'{ 十 )__;;;;/

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/14(火) 00:39:06 ID:wSPnKCCN
良スレ発見!
このスレにスーパーひとし君人形!

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/05(金) 23:53:43 ID:qp1gAxpQ
1 名前:しゅん。[] 投稿日:2005/08/05(金) 22:27:52 ID:pdVkjhpk
僕の高校の水泳部の顧問の先生は専門の先生ではないのでメニュー
を作ってもらえません。
よければ、メニューを考えてもらえないでしょうか?

お願いがあります。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/swim/1123248472/1


76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/06(土) 02:26:28 ID:2UbgzfGz
>>75
メニュー作成支援
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/swim/1095523916/

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/06(土) 10:32:34 ID:Za+57Ze/
国際水泳連盟(FINA)は、競泳規則を改正することを発表した。
人間本来の姿で泳ぐことを理想として
@水泳キャップの禁止。
A体を過剰に覆う水着は禁止。

の2つが新たに加えられた。

78 :兎と亀:2006/01/17(火) 16:05:42 ID:ErOllwUk
良スレ故 白熊と兎氏の復帰を願う!

79 :第1のコース!名無しくん:2006/02/11(土) 19:32:52 ID:zN2MMn2D
あふ

80 :第1のコース!名無しくん:2006/04/10(月) 00:56:59 ID:1YSZJFkH
UP


81 :第1のコース!名無しくん:2006/09/09(土) 16:23:12 ID:gyKl9uzQ
mokkosu


82 :第1のコース!名無しくん:2006/10/26(木) 20:59:13 ID:k5YtX4bN
FLYのスクーターについて教えてください。

83 :第1のコース!名無しくん:2006/10/27(金) 00:19:45 ID:wwosuZ5e
>>82
>9をやってみましたか?

84 :白熊と兎:2006/10/29(日) 02:38:25 ID:+/UiSMah
久しぶりの書き込みです。
9以外のスクーターを明日にでも書き込みます m(__)m

85 :第1のコース!名無しくん:2006/11/04(土) 16:50:06 ID:LqpPyLpW
>>84
期待しておきます。

86 :第1のコース!名無しくん:2006/12/30(土) 14:28:54 ID:sa2b3IEc
底上げ

87 :どーなのよ:2007/02/21(水) 02:05:37 ID:AbVLpJ5p
よいしょっと!

88 :第1のコース!名無しくん:2007/03/03(土) 08:11:38 ID:+TzDYhlj
次のメニューはまだ?

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