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メニュー作成支援

1 :32歳:04/09/19 01:11:56 ID:o31Jy7x9
社会人で32歳、選手経験なし。
仕事終わった後、ちょくちょく泳いでます。
400Mフリーは7分15秒(恥)
200Mフリーは3分28秒(恥)
50バッタは32秒(恥)
スプリントは諦めてますが、400は自分が出来るまで
タイムを詰めたいと考えてます。
皆様お勧めのメニューと食事の摂取のタイミングを
教えてください。

ちなみに私の夜間ミジンコ級メニューはこれ

アップ 200
IM 100×4(2分15秒)
プル 400(てきとー)
キック 200(1分15秒)
プル 50×10(1分)
スイム 100
ドルフィン 200
スイム 400×2(てきとー)
ダウン 400

人が多い某ジムではなかなか練習できません。
ラットプルダウンやチェストプレス、チューブ引き
で、効果的なメニュー教えてください。



2 :32歳:04/09/19 01:16:08 ID:o31Jy7x9
間違えた キックは 50×10(1分15秒)です

3 :32歳:04/09/19 01:20:32 ID:o31Jy7x9
しかも6ビートを綺麗に刻めません
ですのでいつのまにか2ビートになってしまいました。
6にすると心拍数が上がりすぎて長く泳げません
しかも遅くなります。
2ビートで泳いでいるほうが頭に感じる水流が速くなっているのが分かります
でも腹筋や背筋が鍛えられてないので(体幹が弱い)ので集中が途切れると
軸が曲がり、ストリームラインが悪くなります

4 :32歳:04/09/19 18:27:03 ID:o31Jy7x9
・・・・・・・・・・・・・・・。
誰もいない・・・・・・・・・・・・・・・・・。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/19 18:33:44 ID:z/BHJP2j
スレタイ「練習メニュー作成支援」にすればいいのに

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/19 19:04:27 ID:dxcwFUlV
つか、>>1よ。これって自分がアドバイスもらいたいだけじゃん。
こういうのを単発質問スレつーの。32にもなって何厨房みたいなことしてんだアホ。
削除依頼出しとけよ。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/19 20:59:00 ID:0oi6+HhL
中距離がバッタ50に比較したら弱すぎ。
200でも簡単に1分は縮まると思うよ。
ハイポという制限呼吸を入れたら、
最大酸素摂取量が増えた感じがします。

>>6
言い方悪いね。
さすが2ch。


8 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/19 21:35:12 ID:Ks7tdkCb
キックは 50×10(1分15秒)です 。が出来る割には、
200、400のタイムが遅いような印象を受けますね。

シンプルにスイムを多めにしたメニューがいいのかな?という
印象を受けました。

>6
確かに言葉が悪いですね。無視しましょう。

9 :32歳:04/09/19 22:21:43 ID:o31Jy7x9
7さん ハイポの設定の仕方とか、距離とかあります? 出来れば教えていただければ・・・。
中距離が弱すぎ・・・。そうなんですよ 気合入れて泳いでないって事ですかね?ただの根性なし(笑)か・・・。やっぱ

キックはいけるのですが、スイムになると6を叩けないので速度が出ないのです。
どうしたらいいのでしょうか・・・。
シンプルにスイムを多くして持久力を上げるということですか?

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/19 22:49:48 ID:Ks7tdkCb
8ですが私は無視されていると言う認識でよろしいでしょうか?_| ̄|○


11 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/19 23:16:56 ID:9baBCA3J
>>9
50や100ならともかく根性で泳ぐ距離ではないですよ。
クロールはプルのほうが重要です。
100や200のセットを入れたらもっとタイムが伸びると思う。
(例100×4とか200×3とか)

12 :32歳:04/09/19 23:20:39 ID:o31Jy7x9
あ、すいません。8さんにはこのレスでした

キックはいけるのですが、スイムになると6を叩けないので速度が出ないのです。
どうしたらいいのでしょうか・・・。
シンプルにスイムを多くして持久力を上げるということですか?

気分を害させて申し訳ないです

13 :32歳:04/09/19 23:21:56 ID:o31Jy7x9
11さん、有り難うございます。
明日から早速取り入れてみます。
レスしてくれている皆さん。本当に有り難うございます。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/20 16:18:23 ID:W6/wNiK3
今日の夕食のメニュー考えてください

15 :32歳:04/09/20 19:48:31 ID:zLoLSrIx
50や100ならともかく根性で泳ぐ距離ではないですよ。
クロールはプルのほうが重要です。
100や200のセットを入れたらもっとタイムが伸びると思う。
(例100×4とか200×3とか)

↑取り入れました 有り難うございます。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/20 20:01:17 ID:zZecGxlC
50か25のバタ足とドルフィンのタイムはどれくらいですか?

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/21 19:30:45 ID:DFisyNTq
なにこのかまってちゃんスレ


18 :32歳:04/09/21 23:20:36 ID:lKvBdNhw
17さん。いいじゃないですか、かまってちゃん。
素直にかまって欲しいですよ。教えて欲しいですよ。
自分が出来ないから出来る人に教わる。
自然だと思います。

16さん、今度計って見ます。それは 50×10のサークルということですね
25のタイムも意味があるのですか??

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/21 23:23:39 ID:SuKDPCqq
そんなんでスレ立てられると迷惑なんだけど・・・。お前ガキかよ。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/21 23:30:20 ID:DPCPDwLj
明日のお弁当のメニュー考えてください

21 :16:04/09/21 23:41:40 ID:p0FNawwz
サークルでなくて、1回きりの全速力のでつ。
できれば、25と100(できれば200)のバタ足とドルフィンのタイムがいいでつ。
比較する事により、どこが苦手が参考にします。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/21 23:58:42 ID:DPCPDwLj
無視するなよ・・・・

サークル・サイクル どっちが本当?

23 :32歳:04/09/22 00:06:02 ID:rSWnmLtD
そんなんでスレ立てられると迷惑なんだけど・・・。お前ガキかよ。
↑視線と思考から外せばよいことです。

16さん、こんどやってみますね。200の全速力って持たないと(私は)思うのですが
やってみます!!


24 :16:04/09/22 00:20:07 ID:/O65WZao
200は、もちろんそれなりにペースを落とした物ね。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/22 00:30:22 ID:5YqorynV
>>23
ほんと厨房だな…
みんながみんな単発質問スレ立てたらどうなると思ってんだ。
質問スレがあるんだからそっちでやればいいだけだろ。

26 :32歳:04/09/22 00:35:51 ID:rSWnmLtD
25さん それは貴方の都合。不快だったら無視すればいい話。
その程度の精神力で他人に惑わされずトレーニングが出来ているか(以下略)

16さん有り難うございます。!!!

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/22 00:43:48 ID:9IxjbUUY
>>26
2ちゃんねるの使用上の注意のページにこういうのがあるわけだが?

>まず、他人が見て面白いことを書きましょう。大勢の読者がいることを意識してください。
>サーバやシステムのリソースは無限じゃありません。
>スレッドを立てる前に、同じような内容のものがないか確認するのも忘れずに。。。
>データ量をむやみに増やしたり無駄にスレッドをあげたりすると、「荒らし」と呼ばれちゃうこともあります

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/22 00:58:48 ID:c3C+zvSM
>>26
おまえも無視しろよ。いちいち相手するな。

ここはこれから32歳に限らず5のような流れになればいいと思う。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/22 00:59:51 ID:2NMgFgzK
その前に明日の弁当のメニューを考えてよ〜♪

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/22 01:09:43 ID:5YqorynV
>>26
個人の都合じゃないの。
2ちゃん全体のルールなの。ほんとに32歳?思考がガキ過ぎるぞ。

31 :32歳:04/09/22 01:29:58 ID:rSWnmLtD
さびれた水泳板なのに盛り上がってますね。
本筋からずれまくって。

32 :32歳:04/09/22 01:31:49 ID:rSWnmLtD
IDがいい。 rSWnmLtD

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/22 02:00:19 ID:a9RXzUF8
>>30
少なくとも水泳と関係ないスレやローカルルール無視するようなスレ立てるような奴よりかは20倍はましだろ。

>>1
そろそろトリップつけたほうが良いような気がする

34 :32歳:04/09/23 01:52:50 ID:bIqhMH74
TOP選手の話題に触れることによって
自分を忘れる愚か者たちよ!
恥を知れ!!!

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/23 20:53:03 ID:sQ/uYrEI
                    ___
                  |(・∀・)|
                  | ̄ ̄ ̄
                  |

36 :32歳:04/09/24 23:13:51 ID:KQEhPNmK
新しいスレッド立てようとしたら拒否されたので 保守アゲ

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/25 00:54:45 ID:coM5i0+Z
>>1
とりあえず死んでこい

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/25 12:33:20 ID:RzlFG2vu
>>1
ここがオススメ
http://etc3.2ch.net/denpa/

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/25 17:52:08 ID:/f+o+rdH
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/swim/1095610114/l50
誘導

40 :32歳:04/09/26 01:14:36 ID:YUyOCtYO
無視して アゲ

41 :32歳:04/09/26 01:19:42 ID:YUyOCtYO
 そもそも このスレッドが削除依頼出されるのは分かったが、誘導スレ自体レスがないんじゃどうしようもない
自治気どってこのザマ?
自分のメニュー晒せるほどまともな人間がいないということがまぁ収獲なのかな?とも思う。
一人でも現実にやってそうなメニューーがあれば参考にすることろだが
あまりにも仮想現実でリアリティーにかける。

他人との比較においてしか、自己を判断できない部分もあるだろうによ?
「このスレは違う感じだからレスつけない様に」はまさに


護  送  船  団  で  か  っ  こ  悪  い  で  す  ね


何か得られました? あんたがた



42 :32歳:04/09/26 01:23:02 ID:YUyOCtYO
まってました って オレに 言われないようね


43 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/26 01:26:16 ID:3hAhMMWM
ネタだろ


お   ま   い   自   身   が



相手にしてもらえず逆切れか?ご苦労なこった
スレを立てるなら、せめて200を3分切れるようになってからにしろよな(プゲラ

44 :32歳:04/09/26 01:27:55 ID:YUyOCtYO
わ〜い レスが ついた うれしい。  正直  楽しいね 掲示板って

45 :32歳:04/09/26 01:30:55 ID:YUyOCtYO
41が良く見えなかったのは 勘弁してあげよう

46 :32歳:04/09/28 05:47:38 ID:BPMDXgOl
くくくっ アゲ

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/28 09:02:04 ID:Fz2FbX4W
ネタスレかもしれんが,マジレス。
まずは,全力で1000m泳いで,タイムがナンボかかるか報告せよ。
1000m泳ぎきったとき,あまりに疲れてプールからあがれないぐらい頑張って泳ぐこと。
本当は2000mもしくは30分なんだが,それは大変だし,
スポーツクラブでは長時間コースを占領することもできないだろう。

そしたら,そのタイムを10でわる。
出てきたタイムは,100mあたりのお前の「通常練習ペース」。
スプリントにもロングにも通じる身体能力を養うペース。
大雑把に言えば(厳密には違うが),このタイムより遅くすればロングの練習で,
タイムより速くすればスプリントの練習になる,ってこと。
また,練習が50m単位なんてときは,さらにこのタイムを2で割り,1秒から2秒ひくと,50mの練習ペースになる。
勘違いしてはいけないのは,算出された「練習ペース」は「サイクルタイム」じゃないよ,ってこと。
サイクルタイムは練習ペースに+5〜10秒したタイムと考えること。

後は説明めんどくさいので,以下の本を買って嫁。泳ぎのイロハからメシの喰い方まで全て載ってる。
○『スイミング―より速く泳ぐために』 高橋雄介
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4262162761/ref=pd_sxp_elt_l1/250-3058777-5156210
○『スイミング・イーブン・ファースター』 マグリシオ
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4583045670/ref=pd_sim_dp_2/250-3058777-5156210
○『Swimming Fastest』 Maglisco
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/0736031804/ref=pd_bxgy_text_2/250-3058777-5156210

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/09/28 15:14:20 ID:XEt94i9+
age

49 :32歳:04/09/28 23:34:53 ID:BPMDXgOl
T-30 なんて スポクラで出来るわけ無いじゃん。
しかし、有賀と

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/11/09 02:17:07 ID:dwSOeWgh
てか
100mなんぼよ(自由形)
スレ続けないのか?


51 :55歳と10ヶ月:04/11/11 12:03:37 ID:VkN1bOgG
練習メニュー参考にしてます。

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/12 22:51:06 ID:+g0s/qBi
50バッタは32秒(恥)

恥なの?
選手経験ないわりにはなかなか。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/12 23:07:40 ID:8yKDr1tY
かなりやっていた人でしょう。
本当は日本選手権出ましたなんて最後に書いて糸偏に冬かな。



54 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/25 00:03:48 ID:gA92FydH
メニュー作成支援の支援

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/12/31 07:22:09 ID:uRarV6zh
本当は日本選手権出ましたなんて最後に書いて糸偏に冬

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/01/01 19:49:16 ID:3wDJlwvB
自分で考えろサル

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/01/08 20:44:06 ID:EB5DbjJl
糸偏に冬

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/01/15 02:00:01 ID:okfD4XF2
セックス

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/01/19 17:59:21 ID:RUsWdxJf
は?ばか?

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/01/29 14:18:02 ID:5HDTxfeJ
はい バカです

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/02/27 20:38:51 ID:hrPMxupY
>>39
削除整理@2ch掲示板
swim:水泳(競泳・演技)[スレッド削除]
16 :水泳板住人:04/09/25 18:02:57
削除対象アドレス
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/swim/1095523916/
削除理由
重複(誘導レス有)
19 :削除屋@放浪人 ★ :04/10/09 15:02:24 ID:???
一部様子見でここまで。
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1091306095/

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/03/11 04:06:20 ID:YjEceeJ0
l

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/03/14 16:21:45 ID:QCYA79dp
ロト6、買おうと思うんだけど何番がいいかな?1〜43の数字で、6コ選んでみてくれ。

64 :アシニ ◇WINMX.C1Gw:2005/05/28(土) 23:04:58 ID:pp8kuJOG
アシニ ◆WINMX.C1Gw

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/11(月) 01:25:05 ID:RBM5rmnU
今もうそろそろ東海大会に出るんですけど、なんか新しいことやりたいので、
なんかいいメニューはありませんか?ダッシュ系のもので何か

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/11(月) 18:27:17 ID:2nN51eY7
ロケットやんな

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/12(火) 23:47:21 ID:1ltJYKR1
>>66
そういうのじゃなくて、もっと新しいやつで・・・

68 :優希:2005/07/13(水) 00:18:48 ID:A5fKgFgo
こんばんわ
自分は選手をしてます。
え〜っと自己紹介をします。
小学6年生 専門FR 
です

自分のベストは
FR  50b  30,3
〃   100b 1,6,0
〃   200b 2,29,0
BA  50b  34,5
BR  50b  38,8
FLY 50b  34,3
〃   100b 1,11,6

です。
>>65さん
それでは聞きますがあなたの専門は何ですか??
あと50bよりも200,400bの方が得意ですか??
いきなりすいません 

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/13(水) 00:37:01 ID:oNhnS/lS
俺、高一で種目は特に決まってないよ。あえて言うなら全部泳げます。たぶん。。。
距離もそんなに決まってないけど50の方が得意かなぁ?FLYは25.0 Baは26.5 らへんのタイム持ってます

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/13(水) 00:46:22 ID:kxT21zvm
>>68
小6でそのタイムなら水泳はあきらめた方がいいよ。
半Frで28、1Frなら1’03を目指せ

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/14(木) 00:06:01 ID:c2anzkzP
>68
基本的には短いほうが好きかな・・・
どっちかというと、50のほうだよ!!
4フリじゃなくて、2フリの方もいけるけど。だって2フリでJOでたから

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/31(日) 16:05:51 ID:kOBkxHXK

キック 50x2
プル  50x4
コンビ 50x6
    75x4
-------------
計 900m

泳力は100Frで90secの40台男ですが何か?

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/09/06(火) 09:11:13 ID:7+lR1qcW
ところで皆さんに質問です。
俺は先輩から「短距離のメニューを作ってみないか?」と言われました。俺はメニューなんて作ったことがないので全く分かりません。
どんなのがいいかどなたか教えてくださりますか??
先輩からは「25〜100をサイクルをきつめで本数多くしたりまたは逆にサイクルを長くしてスピード練習をしたりするのがいいと言って居るんです・


74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/09/06(火) 13:16:49 ID:7+lR1qcW
お願いします!!!教えてください!!

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/09/06(火) 13:58:32 ID:7+lR1qcW
お願い・・・

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/09/06(火) 15:27:23 ID:a2HBp6c7
http://www.tsuchiycoach.com/menu.html
どれほどの泳力なのか分からないので
答えようが無い。

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/09/06(火) 18:49:40 ID:7+lR1qcW
お願いですよ・・・

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/09/06(火) 22:23:17 ID:usvrWeNL
50×4  45秒サイクル 3SET
1SET終わったら8分休憩。50一本をレースでの25だと思ってレース泳ぐ
つもりでフルパワーダッシュ。BUROKENってやつ。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/09/13(火) 21:25:29 ID:bsFEhiUI
また短距離のメニュー任された!!!誰か教えて!!!
放課後、2時間くらいで終わらせる奴!!!お願いします!!25から100を多めです!!!

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/09/14(水) 17:27:11 ID:GkmNReKP
だいたいどのぐらいで泳ぐかぐらいいわないとわからないよ。


81 :元へぼスイマー:2005/09/14(水) 23:02:30 ID:I63jHg4X
泳ぐ方のベストと目標など書き込まれるほうがいいですよ。
そうするばある程度のアドバイスもらえるんじゃないかと。

82 :元へぼスイマー:2005/09/14(水) 23:05:07 ID:I63jHg4X
泳ぐ方のベストと目標など書き込まれるといいですよ。
そうすればある程度アドバイスしてくださる方がいると思います。

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/09/16(金) 09:54:03 ID:BAxdIYrp
>78
broken
水泳だけでなく勉強もやろう。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/09/16(金) 13:10:24 ID:Yyt1npHC
糞スレは削除汁!!

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/09/23(金) 16:15:22 ID:JfnyhDDC
当方40歳の男 水泳歴 1年です。
人から、クロールのフォームがよくなったと言われたの、そろそろ長距離が泳げるように練習したいです。
まだ、50mしか連続で泳げません。(ゆったり泳いで1分、少し急いで50秒ぐらい)

どんな練習していけば長距離泳げるようになりますか?
とりあえずの目標は、500m を10分 です。

86 :元へぼスイマー:2005/09/23(金) 19:57:23 ID:g4cjmzXm
25m×20回を1分サイクルで、
慣れたら50秒、40秒、…とサイクルを縮めていくといいです。
できれば25mのタイムを全部25秒前後でまとめてください。
早すぎても遅すぎてもダメです。
ちなみに「〜サイクル」とは、スタートするタイミングを定めることをいいます。
1分サイクルで例えれば、1回目は0秒後にスタート、
2回目は1回目のスタートから60秒後にスタート、
3回目は1回目のスタートから120秒後にスタート…
これの繰り返しのことをいいます。

慣れてきたら50m×10回1分30秒サイクルにするなど変化つけてみてください

なんか私の説明は分かりづらいですが、これで頑張ってみてください。


87 :85:2005/09/23(金) 23:03:27 ID:JfnyhDDC
おー!
元へぼスイマーさん、丁寧にありがとうございます。
それでがんばってみます。

88 :第1のコース!名無しくん:2006/03/16(木) 00:20:49 ID:nuxp/KLX
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:.... . ∧∧   ∧∧  ∧∧   ∧∧ .... .... .. .:.... .... ..... .... .. .
... ..:(   )ゝ (   )ゝ(   )ゝ(   )ゝ無茶しやがって… ..........
....  i⌒ /   i⌒ /  i⌒ /   i⌒ / .. ..... ................... .. . ...
..   三  |   三  |   三  |   三 |  ... ............. ........... . .....
...  ∪ ∪   ∪ ∪   ∪ ∪  ∪ ∪ ............. ............. .. ........ ...
  三三  三三  三三   三三
 三三  三三  三三   三三


89 :第1のコース!名無しくん:2006/04/15(土) 17:33:07 ID:WK5Q1zN6
tesuto


90 :第1のコース!名無しくん:2006/04/15(土) 19:27:47 ID:xOBSJb13
tesu

91 :第1のコース!名無しくん:2006/04/28(金) 16:34:18 ID:cPjn3fBK
t

92 :電脳プリオン:2006/05/13(土) 22:25:08 ID:Co3AKW+p ?
今のタイムはどれくらい。

93 :第1のコース!名無しくん:2006/05/27(土) 15:36:20 ID:YwrPX4nC
てst

94 :第1のコース!名無しくん:2006/05/27(土) 18:16:08 ID:Xw6OcOp0
てつ

95 :第1のコース!名無しくん:2006/06/05(月) 22:28:24 ID:H+HnHoZM
age

96 :第1のコース!名無しくん:2006/06/06(火) 14:45:19 ID:03cZTw56
100×100t on 1;10s

97 :第1のコース!名無しくん:2006/07/02(日) 21:41:00 ID:dt8p1/Hx
一時間ぐらいで3000ぐらいのメニュー作ってください
200フリーのベストが2'20の人レベルでちょっときついぐらいのメニューでお願いします(パドル、フィンはありません、ブイ、キック板はあります)

98 :第1のコース!名無しくん:2006/07/03(月) 00:35:58 ID:pKHZDCfU
アップ300 サークル無1コメ×6 2分20秒キック 200×4 3分
プル 100×8 1分30スイム ↑と同じ

メインは自分で考えて

99 :第1のコース!名無しくん:2006/07/04(火) 12:17:17 ID:565ZKRRx
>>98
キックきつくね?

100 ::2006/07/04(火) 12:30:37 ID:eX0oNOPD
100mfrで一分割れるメニュー作って下さいませ 50ベスト 26、55 時間は45分です

101 :第1のコース!名無しくん:2006/07/09(日) 20:41:55 ID:JXNhdaOm
コーチから月曜日は短距離、火曜日はドリル中心と言う風に毎日変えろと言われたんですが
毎日どういう風に変えればいいですか??
どなたか教えてください。

102 :100です:2006/07/09(日) 21:11:58 ID:GoLz3Tkl
誰か作っててくだぱい

103 :第1のコース!名無しくん:2006/07/09(日) 21:19:58 ID:sj3lAvnh
>>101
コーチに言われたなら、コーチに聞くべきだろ

104 :第1のコース!名無しくん:2006/07/16(日) 14:59:40 ID:NC7aPq/z
短距離+長距離中心 5000〜7000のメニューを任されましたがどういうのをいけばいいですか??

105 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

106 :‖´∀`‖≠ ◆IGEMrmvKLI :2006/07/17(月) 00:24:30 ID:CBBtTuMX
50を1回 日本生命をかける ベストが出たら日本に住めるがベスト出なかったら渡米する 2日以内に

107 :第1のコース!名無しくん:2006/07/17(月) 11:06:50 ID:rSYB7P3s
日本生命( ´,_ゝ`)プッ

108 :‖´∀`‖≠:2006/07/21(金) 22:05:10 ID:PkUBTWly
日本生命をかけぜに送ってプリントなはらわぁ

109 :とりあえずテンプレ案:2006/08/09(水) 14:40:41 ID:Zzg4y75b
次スレタイトル候補:みんなで練習メニューを考えていくスレ 2本目

めざしたい目標に対し、現状(今のタイム、今の怪我の状況、今の練習メニューetc)を晒し、
その上で練習メニューをみんな考えていくスレです。初級者から上級者まで大歓迎です。
釣り、煽り、荒らしは華麗にスルーで



【目標】
・6ヶ月後に50M45秒で平泳ぎを泳ぎたい。25Mを10ストローク以内でダッシュで泳ぎたい。
【現状】
ひとかきひとけりはできるが、どうも浮かぶ際、スムーズに行かない気がする
けのびの時に、足がどうも沈んでいる感じがする。ウィップキックができるようになりたい
通常流して泳ぐときは25M平泳ぎを8ストロークくらいではいける。(ひとかきひとけりあり)

【怪我への不安】
少し右肩に不安。手を回す際は平気だが、泳ぐときに少し痛む

現在のベストタイム)50平 50秒22 50自 44秒56
【現在の練習メニュー】
アップ 200*1
スイム 50*12 1分20秒サイクル
キック 50*8  1分35秒サイクル
ダウン 100*1

※これはあくまで例で、これに対して皆さんでアドバイスをいただきです。

みたいな感じでどうかな?

110 :とりあえずテンプレ案:2006/08/09(水) 14:51:25 ID:Zzg4y75b
訂正&追加で

水泳を週何回やってるかや、何時間で何M泳いでるかなども追加で。さっきのを
もう一度手直してみる



【目標】
・6ヶ月後に50M45秒で平泳ぎを泳ぎたい。25Mを10ストローク以内でダッシュで泳ぎたい。
【現状 (改良したい点、悩みetc)】
ひとかきひとけりはできるが、どうも浮かぶ際、スムーズに行かない気がする
けのびの時に、足がどうも沈んでいる感じがする。ウィップキックができるようになりたい
通常流して泳ぐときは25M平泳ぎを8ストロークくらいではいける。(ひとかきひとけりあり)

【体の不安箇所など】
少し右肩に不安。手を回す際は平気だが、泳ぐときに少し痛む

現在のベストタイム)50平 50秒22 50自 44秒56
【現在の練習メニュー】 週に2〜3日 大体1〜2時間
アップ 200*1
スイム 50*12 1分20秒サイクル (はじめの6本クロール、次2本自由に、4本平泳ぎ)
キック 50*8  1分35秒サイクル (はじめの6本ばた足、次の6本カエル足。
              ともに最初3本はゆったり、最後3本はダッシュ)
ダウン 100*1
合計  1300 単位はメートル

こんな感じで例を挙げてみて、こういうのの後に答えるという感じでどうか?
訂正&付け足しあればお願いします。

111 :_:2006/08/11(金) 14:29:42 ID:nXA8dRMq
age

112 :第1のコース!名無しくん:2006/08/15(火) 01:20:21 ID:VhsPQe8x
>>110
わかり易くて、いいと思います。
これらのデータを基にデータベース(?)みたいにすると便利かもしれませんね。

113 :_:2006/08/21(月) 16:22:13 ID:4YDMoNx6
hosyu

114 :第1のコース!名無しくん:2006/08/22(火) 17:11:46 ID:Uezl/6qD
>>110
もうたててもいいんじゃないですか?

115 :第1のコース!名無しくん:2006/08/22(火) 17:41:20 ID:l/wb2umn
1000までまでまて

116 :第1のコース!名無しくん:2006/08/23(水) 16:35:05 ID:Tubt2GR1
こりゃもう進まないぞ。だって

117 :第1のコース!名無しくん:2006/08/26(土) 00:17:00 ID:bLtN27U4
女の子だもん?

118 :第1のコース!名無しくん:2006/08/27(日) 20:08:50 ID:V2Ap9xI+
32歳どこいった。
まあ今頃34歳なわけだが

119 :第1のコース!名無しくん:2006/09/08(金) 14:36:06 ID:eh24ArGl
中学のときのだけど
キック100×6
プル100×6
スイム100×6
タイムはきついくらいでまわす
基本メニューがこれで
後半は顧問が日替わりで考えてて覚えてない

120 :第1のコース!名無しくん:2006/12/29(金) 22:43:06 ID:ocpPbti5
底上げ

121 :_:2007/01/12(金) 20:56:10 ID:cDu9Nfds
同じくUP

122 :初心者:2007/01/27(土) 01:13:19 ID:uMIqITgy
すみません 質問なんですが、
35歳デブで水泳歴無し(小中高の体育程度・クロールで25mは足を着かず泳げる位)ですが、
身体をしぼりたいので、今度市内のプールに毎週行こうと思ってます。

ですが、目標といいますか、どんなメニューで泳いだらいいのかわかりません。
ただ単に25m×何本とか、疲れたらやめるとか、時間を決めてとかがいいのでしょうか?
継続してやりたいと思ってますので、どなたかアドバイスお願いします。

123 :第1のコース!名無しくん:2007/01/29(月) 17:30:46 ID:uufObxct
>>122
どういうトレーニングでも構いませんが、コースエンド(はしっこ)に来たら
必ず後ろを振り返って、自分よりも速い人が追いつきそうじゃないかどうか
確認してください。そういう人がいたら、先に譲ってあげてください。
「止まらずに泳ぐ」ことはダイエットにとって何ら美徳ではありません。

一般に、心拍数を一定以上にあげた上で、運動を20分以上続けていると
20分より後の分が脂肪燃焼として落ちて逝くようです。

あと、今までの調子で飯を食いながらダイエットすることは不可能ですので
必ず食事制限とセットで行うことが寛容かと思います。

124 :122:2007/02/15(木) 22:31:07 ID:blL0PTUl
>>123
ありがとうございます。 20分以上から効果アリなんですね。
食事も、摂取する内容を考えてみようと思います。


125 :第1のコース!名無しくん:2007/02/15(木) 22:53:18 ID:pcosKCSl
>>123
25Mの距離を泳ぐのが微妙な感じなのであれば、歩いたほうが良いのでは?
水中ウォーキングってヤツ。
MAXで短い時間よりも楽に長い時間続けたほうが良いと思います。
脈拍は〜150(1分間)くらいが脂肪燃焼に良いそうです。
それ以上の脈拍になると脂肪ではなくグリコーゲンを使う運動になってしまいダイエットには適さないと思います。
参考までに。

126 :第1のコース!名無しくん:2007/02/15(木) 22:54:23 ID:pcosKCSl

すみません「>>122」でした。

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