2ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

【左拳】栄養・食事・サプリ(cap4)【右拳】

1 :1:04/02/16 21:31 ID:5sUgmWrT
よろぴく!

2 :アスリート名無しさん:04/02/16 22:12 ID:Aec8Oq07
阿保

3 :アスリート名無しさん:04/02/16 22:54 ID:YeWcU+j4
??終わったんじゃあ…???

4 :アスリート名無しさん:04/02/16 23:51 ID:9u0MVYpW
age

5 :左拳 ◆NTso0e3R3Q :04/02/18 00:37 ID:B3qABnX4
オイ......

6 :左拳 ◆NTso0e3R3Q :04/02/18 00:39 ID:B3qABnX4
>1
お前米軍だろ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

7 :アスリート名無しさん:04/02/18 01:43 ID:303tMJMI
>5
なんだチミは?

8 :アスリート名無しさん:04/02/19 23:21 ID:x2KJlCfd
左拳さんカムバックきぼん!!!!

9 :アスリート名無しさん:04/02/19 23:45 ID:REUS6y8v
ちくしょー俺様のソアラ、砂の器の中居と同じじゃんよー。
目立つのがいいのに流行ったらどうすんだっ!つーかんじ。

10 :アスリート名無しさん:04/02/21 00:24 ID:f+svMX9E
栄養の話しましょうよ〜!一日6食って結構おなかへりません?

11 :アスリート名無しさん:04/02/21 02:36 ID:0pkrlxAl
どうして草食動物は草しか食わない
タンパク質は取らなくていいの?

12 :アスリート名無しさん:04/02/21 10:16 ID:0wryiWrC
1日6色だと異が荒れないか?

植物にはタンパク質含まれてないのか?

13 :アスリート名無しさん:04/02/28 00:08 ID:wmmdOB+h
左拳、答えてやれ。

14 :左拳 ◆NTso0e3R3Q :04/02/28 01:00 ID:d54xnUzm
>8
引き際逃したよ.....(´д`)

>10
>12
一般人には無理だな。
生活を犠牲にするだろ。

>11
腸内細菌の働きで必要なアミノ酸を合成してるんじゃなかったかしら...

>13
答えました。

15 :アスリート名無しさん:04/02/28 05:29 ID:5LD1FLpu
>>14
こっちにもレス貰えるとうれしいなぁ。

【左拳】栄養・食事・サプリ(cap3)【右拳】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051447224/

16 :アスリート名無しさん:04/02/28 10:24 ID:td5Xr6f5
>>11
にしまら板で解説してる


17 :アスリート名無しさん:04/03/02 00:09 ID:FFrYgEVu
抗酸化のサプリとってもやっぱウエイトしてると
顔の肌とか凄い荒れてくるのはさけられないのかねぇ。
目の下のあたりが寝不足じゃないけど酷いわ。
マルチビタミンにC,Eを1g、200ug入ってるのとってるけど
足りないのかもね。ピクノジェール飲み始めるかな…

18 :アスリート名無しさん:04/03/05 20:12 ID:X/Eg8PTf
プロテイン飲むにはビタミン剤必須と宣伝されてるけど
どこのがおすすめ?

19 :アスリート名無しさん:04/03/07 19:19 ID:uhaqXRk/
>>18
チョコラBBB

20 :アスリート名無しさん:04/03/07 22:16 ID:+0qfb7H4
>>19
国産のじゃ吸収力ないでしょ。
アライブとか米国産のマルチビタミンミネラル錠剤
のほうがよさげ。

21 :アスリート名無しさん:04/03/10 21:15 ID:xmq8wVP1
CLA飲んでるけど効いてるのかどうか体感できないなぁ。

あと今有酸素運動は30分が基本だという定説を覆す10分×3
の有酸素運動を小分けにしても同じ効果が期待できる説とかはホントなの?
これならチャリで駅まで往復、買い物すれば有酸素運動する必要なくなりそうだ。

22 :アスリート名無しさん:04/03/11 13:28 ID:LoN0RzIw
コラーゲンのサプリでおすすめありますか?
出来るだけ安いので

23 :アスリート名無しさん:04/03/11 13:41 ID:N7p0+0Kn
亜鉛とマグネシウムはどんな食材に多く含まれてますか?

24 :アスリート名無しさん:04/03/11 14:48 ID:x7wT7tzl
>>23
カキ・レバー・ウナギ・カシューナッツ・たらこ・ホタテ・アーモンド・高野豆腐・さんま・ささみ肉等

25 :左拳 ◆NTso0e3R3Q :04/03/15 22:48 ID:WNx915jD
>>17
ミネラルは足りてる?

>>18
目的や目指すレベルによって一概には言えないけど
個人的にライフスタイルのサプリはイイと思うよ。

>>19-20
米国産の方が安くて体感がイイのは確かだね。

>>21
へー、そんな説があるんだ。
俺は専門家じゃないからよくワカンネけど。

>>22
狂牛病云々の心配もあるから
植物性のカプセル入りで海洋性コラーゲン使ってるものがイイと思うよ。

26 :アスリート名無しさん:04/03/16 23:36 ID:a+1GIi2v
クレアチンはガンになる?

27 :左拳 ◆NTso0e3R3Q :04/03/17 00:00 ID:HW/8Iq0E
>26
いろいろ言われてるけど
大概サプリメントの副作用が問題になるケースってのは
馬鹿みてーに大量に取り続けた場合が多いよね。
抗酸化作用のあるビタミンCでも単独で大量に摂ると体を酸化させてしまうし。
色んな栄養素をバランスよく摂ることで弊害は最小限に抑えられると思うけんど。

28 :ケプラー:04/03/17 22:13 ID:6FAV0+mU
スッドレで聞いたんだけどろくな返レスがなかったのでマルチさせていただきます
「食べて肉体改造」というJリーグのチィームドクターの本をよんだのですが
関節や腱に強化にはコンドロイチン硫酸というものが大事だそうでこれは
フカヒレが一番いいとのことですが価格的に一般人には無理なのでカマボコを
常食しろとあったのですがなぜ魚肉ではなくカマボコなんでしょうか
安いかまぼこは添加物のかたまりと聞いたのであまり食べたくないのですが

29 :アスリート名無しさん:04/03/17 22:20 ID:ISUDKnW5
普通にコンドロイチンのサプリ飲めばいいんじゃない?
グルコサミン、MSMもあるでよぉ

30 :九官鳥 ◆8EBiRWWWdo :04/03/17 22:30 ID:eCcwN9Yc
>>28
普通にコンドロイチンのサプリ飲むのが一番なんだろうけど…。
納豆・オクラ・なめこ・海藻・フカヒレ・山芋・サトイモ
などにも豊富に入ってるってなんかで聞いたのでかまぼこが嫌なら
これらのうちのどれかを食べればいいんじゃないの?

31 :左拳 ◆NTso0e3R3Q :04/03/18 00:19 ID:GYL/+jZr
>28-30
関節に良いコラーゲンやコンドロイチン硫酸ってのは一般的に
動物の骨や皮、結合組織に含まれてるでしょ?
カマボコは加工の過程で皮や骨を除いてしまうから
これらの栄養素の摂取源としてはあまり効率良いとは言えない。
確かに添加物の問題もあるし、骨ごと食える鮭缶とかの方がよっぽどイイと思うよ。



32 :アスリート名無しさん:04/03/18 02:26 ID:ILGIlgzG
ジョギング週3,4回約9キロを1年前からやっています。
体重13キロ、脂肪率10%落ちましたが、除脂肪体重も約1キロ落ちました。
除脂肪体重が落ちたという事は筋肉も落ちたという事ですか?

33 :ケプラー:04/03/18 06:32 ID:jFcRVF2l
>>31 30 29の方々
ご回答ありがとうございます

34 :アスリート名無しさん:04/03/18 08:17 ID:mV9BialQ
水分かもよ

35 :アスリート名無しさん:04/03/18 08:44 ID:49yPAFVW
筋トレ1年目の初心者です。
筋トレがおもしろくなりはじめ、これから本格的にやり始めようと思うのですが
これはそろえておきたいという最低限必要なサプリを教えてください。
ちなみにホエイプロテインは持っています。


36 :アスリート名無しさん:04/03/18 17:50 ID:ca0DtXUD
>>35
定番はBCAA,クレアチン、グルタミンと言ったところか

37 :アスリート名無しさん:04/03/18 19:18 ID:OAey9jfr
>>35
定番はオキサンドロロン、ナンドロロンと言ったところか

38 :アスリート名無しさん:04/03/20 23:54 ID:6rbsvrKq
ナンドロロンうってた左納さんて左拳さんだったのか!
アロマテラピーもくわしーんだね

39 :左拳 ◆NTso0e3R3Q :04/03/21 00:00 ID:N63MXYUu
>32
それだけ体重落としたら多少筋肉が犠牲になるのは仕方ないわな。
ウエイトと有酸素を組み合わせれば筋肉を増やしながら脂肪を落とすことも可能だよ。
しかし、継続した有酸素運動でそこまで落としたのはすごいと思う。マジで。

>ケ氏
礼には及びません。

>35
食習慣やトレの強度によって変わってくるから
一概には言えないけど、欠乏症を予防するという意味合いなら
マルチビタミンで充分だよ。


40 :左拳 ◆NTso0e3R3Q :04/03/21 00:03 ID:N63MXYUu
>38
ナンドロロン?左脳?
アロマは取り扱ってるけど人違いと思われ。


41 :平成2年スポーツ版にいたアホな書き込み:04/03/21 05:40 ID:F4XZB5OB
463 名前: アスリート名無しさん 投稿日: 02/07/16 14:29

>>458

しかしオージーやアメリカ牛では絶対に狂牛病にならない罠。
国産マンセー主義のお方は絶対最近のニュースを知らないといってみるテスト。
http://sports.2ch.net/sports/kako/1026/10264/1026472749.html

42 :アスリート名無しさん:04/03/21 12:47 ID:+R342GSs
>>39
>ウエイトと有酸素を組み合わせれば筋肉を増やしながら脂肪を落とすことも可能だよ。

具体的に聞いてみたい。。
これから13%ぐらい体脂肪落としたいので。。。

43 :アスリート名無しさん:04/04/05 00:59 ID:0o7Xee1o
強力わかもとは正露丸と併用していいのですか?

44 :アスリート名無しさん:04/04/11 23:43 ID:wQqKUBJf
ミールリプレースメントはどこのがお勧めですか?
また、安いところがあれば教えて下さい

45 :アスリート名無しさん:04/04/19 12:03 ID:wUIa8rwR
果糖はインシュリンショックをおこさないので、運動の30分前にフルーツジュースを飲んでよい
と聞いたのですが本当でしょうか?

46 :アスリート名無しさん:04/04/19 18:17 ID:1dsQKofa
体づくりの8割は食事で決まると言われているのに
なんかまったりしてますねこのスレ。

47 :アスリート名無しさん:04/04/19 18:19 ID:A6awLshf
果糖と砂糖の違いを教えて

48 :45:04/04/19 19:54 ID:wUIa8rwR
だれか知らないかい?
果糖は
急激な血糖値の上昇とそれに対するインシュリン分泌の急激な増加
を引き起こさない、?

49 :アスリート名無しさん:04/04/19 21:22 ID:K8csuDwt
成長ホルモンって、効果ありますでしょうか・・・

50 :アスリート名無しさん:04/04/20 06:21 ID:dndxA1/K
誰も答えてくれない

51 :アスリート名無しさん:04/04/20 14:44 ID:j9siponi
左拳、右拳のスレだから二人がいないと始まらない。

52 :左拳 ◆NTso0e3R3Q :04/04/21 22:56 ID:+0VpAkrj
>>42
無酸素運動と有酸素運動を自分の体力に合わせて適当に組み合わせる。
あとは筋肉の発達に必要なタンパク質はしっかり摂る。
エネルギー源の糖質は必要最低限に抑える。
当たり前のことだが。

>>43
知らん。
薬剤師に聞いて。

>>44
DNSのミールゼリーは結構イイと思う。
プロテ20g、C1000mg、亜鉛15mgその他諸々...

53 :左拳 ◆NTso0e3R3Q :04/04/21 23:05 ID:+0VpAkrj
>>45
フルーツには果糖だけでなくブドウ糖やショ糖も含まれてる。
が、ビタミンやミネラル、有用なフィトケミカルや酵素も含まれている。
(市販のジュースの場合、加熱殺菌によって酵素は失活している可能性があるが)
合成の清涼飲料を飲むよりか血糖値の上昇も緩やかだし、全然イイと思うよ。

>>46
だね。

>>47
果糖+ブドウ糖=砂糖



54 :左拳 ◆NTso0e3R3Q :04/04/21 23:08 ID:+0VpAkrj
>>49
ウチの社長曰く、筋肉つくけど
ハゲるし、前立腺肥大して尿切れ悪くなるらしい。

>>50
亀レスでスマンね。

>>51
とりあえず左拳はいます。
右拳タンは何処へ...

55 :アスリート名無しさん:04/04/21 23:08 ID:O31daEgk
あげんかいアホンダラ

56 :アスリート名無しさん:04/04/22 16:40 ID:ecP3ET8h
>>54
レスありがとさんです。
前立腺肥大ですか・・・やっぱり何かしらの副作用は
覚悟しなければならないもんですね。
(ステよりはましかな)

57 :アスリート名無しさん:04/04/22 16:42 ID:ecP3ET8h
agetokimasu

58 :アスリート名無しさん:04/05/01 00:22 ID:KiQwWRjk
100均で間接のサプリ買ったけど、きくのかな。

59 :左拳 ◆NTso0e3R3Q :04/05/05 01:12 ID:2seddDQO
含有量次第だとは思うけど
100均のサプリなんて逆に体調崩しそうな気が.....

60 :アスリート名無しさん:04/05/09 16:07 ID:kQvL2UZL
若いうちからコエンザイムとっても将来影響ないんですか?

61 :アスリート名無しさん:04/05/29 04:23 ID:HDo/RyBd
age

62 :左拳 ◆NTso0e3R3Q :04/05/29 13:42 ID:j3VzLHVa
>>60
経口摂取しても体内の合成量は衰えないことが実証されてる。
ただ、若い人がCoQ10を飲んでもあまり体感はない。
それよりは体内で合成できない必須のビタミンを摂った方がイイと思うよ。
BコンプレックスとかCとかEとかね。

63 :ケプラー ◆JZ8k.dGLPo :04/05/31 05:10 ID:hUPgF/bM
プロティンスレで聞いたのですか無視されたので
こちらで聞かせてください。
いままでザバスか安い国産のソイを飲んでいたのですが
外国製の大きいのがやはり単位あたりでは得ときいて
変えようかと思っています。効果的にはおそらくどれも
大差ないんじゃないかと思うのですが味や溶けやすさ
放屁の量など合う合わないがあると思うので
小袋で買ってためしたいとおもいます。
そういう買い方でとくなサイトや店をごぞんじでしたら
ご紹介ください。おねがいします。

64 :サミュエルソン:04/06/01 08:25 ID:74BvBBtF
>>63
直リン貼るわけにわいかないけど
ccc とか リアル とかかな


65 :サミュエルソン:04/06/01 08:35 ID:74BvBBtF
ケプラーのことだから
cccだけで検索しそうだから教えるけど
CCChain
とかの語句で検索するように 


66 :アスリート名無しさん:04/06/01 15:05 ID:/zx1htfT
粉末のCLAを見つけたのですが,
これって効果あるのでしょうか?

67 :ケプラー ◆JZ8k.dGLPo :04/06/02 06:03 ID:077T2lhN
サミュエルソンさん、有難うございます。


68 :左拳 ◆NTso0e3R3Q :04/06/08 21:59 ID:y47nWCQD
>>66
ドライフォームになってるのは余分にコストがかかるけど、
吸収は早いかもね。


69 :アスリート名無しさん:04/06/10 13:04 ID:d8wn8T38
66です。

左拳さん,お答えありがとうございます。


70 :アスリート名無しさん:04/06/15 07:06 ID:TC1cgm+Y
バテやすいのですがただ単にスタミナがないと言うより急に体が思うように動かなくなったりします。これは貧血によるものなんでしょうか?だとしたら、オナニーによってたんぱく質を発射してるのと関与はありますか?

71 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:04/07/11 15:29 ID:yhZfvKFg
会社にもいるし、今日行った観光地のトイレで隣に入った人もそうだけど、
すごい勢いでトイレットペーパーの音をたてる人がいるでしょ。
あれ、かなり気になる。というかぎょっとする。
「ガラガラガラガラガラガラガラガラガラガラガラガラガラガラガラガラガラガラ」
何メートル使う気ですか?

うんこ座りして、毛糸を巻くように高速でトイレットペーパーを絡め取る姿を想像
してしまうと...。


72 :アスリート名無しさん:04/07/17 10:38 ID:P59jm/4W
東京のバナナは高い、フィリピンは1本1円
1本10円なら家計が助かるんだが

73 :アスリート名無しさん:04/07/26 11:00 ID:pyf/dCwN
昨日、ハンバーガーを6個食べたんだけど、一晩中勃起したままで
大変だったw

これって、やっぱ牛肉のおかげ?

74 :アスリート名無しさん:04/07/26 11:01 ID:0+NohHqb
ハハhw

75 :アスリート名無しさん:04/07/27 17:50 ID:pZIm4ySh
 

76 :アスリート名無しさん:04/07/31 01:58 ID:TYlQ3wha
トレーニングのためのサプリ、食事、栄養関係の本で、おすすめのものってありますか?
これから勉強したいんですが、これは読んでおけっ、てのがあったら教えてください。

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/07/31 04:22 ID:ONSMOUsk
ストレングストレーニング&コンディショニング
ブックハウスHD社

78 :アスリート名無しさん:04/08/02 13:38 ID:KZxDNgnK
体鍛えている人用の携帯食(小腹がすいた時用)で最強のものは何でしょうか。
自分は明治のPERFECTPLUS(チョコナッツ)を食べています。うまいから。
皆さんのお勧めと理由を教えていただきたいです。

79 :アスリート名無しさん:04/08/02 15:34 ID:ROnN5D5z
よく世間で酢がイイ酢はイイといわれてますが
ここのかたの食事でも意識して酢は取り入れてるのでしょうか??
別にそう必要でもないのでしょうか?

80 :アスリート名無しさん:04/08/03 10:43 ID:Sf3GF+/y
コレステロールがちと高くてな、
試しに半年ほど飲んでみたのだが
コレが結構良かったよ。
220から170へと下がりましたな。

81 :アスリート名無しさん:04/08/03 10:58 ID:ktcZKXpx
お酢ですか?>80
普通のお酢なんですか?黒酢?

82 :アスリート名無しさん:04/08/07 22:12 ID:thhxQoRW
博士とナエ拳来てないじゃんか

83 :アスリート名無しさん:04/08/08 15:08 ID:QMaBkM5e
レバーとか砂肝って太りにくい食事をしたいときには
イマイチな食材ですか?

84 :左拳 ◆NTso0e3R3Q :04/08/08 15:58 ID:JGp4lx+8
>>70
貧血かもしれないし、オナーニによる脳疲労の賜物かもしれない。

>>72
所得を増やすことを勧める。

>>73
適度に抜いとけ。

>>75
食事の大切さを説いた本として、
ナンシークラークのスポーツ栄養ガイドブックを勧める。
サプリメントについては山本義徳氏の書籍が詳しくて良いと思う。

>>78
ショートニングを使った菓子類は避けた方が無難。
最近のお気に入りはDNSのジェルX&プロX。
たんぱく質量で考えると革命的な値段だ。

85 :左拳 ◆NTso0e3R3Q :04/08/08 16:05 ID:JGp4lx+8
>>79
疲労回復や食欲増進効果を考えると
夏場は良いと思う。
俺は塩ラーメンにバルサミコ酢を入れて
スーラータンメンにするのが好きだ。

>>82
来たよ。

>>83
レバーは汚染物質が蓄積しやすいので常食するのは勧めない。
砂肝はアミノ酸スコアがやや劣るが、食材としては悪くない。


86 :83:04/08/08 16:22 ID:QMaBkM5e
左拳さん有難う。

最近よくレバー買って食べてたんだけど、ちょっとやめますわ。

87 :アスリート名無しさん:04/08/08 21:29 ID:2JSQkyrl
ナエ拳登場!!!!
ちゃんとトレしてるのかい?

88 :アスリート名無しさん:04/08/08 21:29 ID:cILt0vlY
そうなの?


89 :アスリート名無しさん:04/08/08 21:51 ID:PhI4Gxhq
左拳タン、ありがと!!

90 :アスリート名無しさん:04/08/09 02:20 ID:hzWojFps
ライ麦パンと全粒粉パン

配合が同じだった場合、どちらのほうがよりよいでしょうか?

91 :アスリート名無しさん:04/08/10 05:02 ID:CxoFa7qv
ttp://www.rakuten.co.jp/baseball-k/450564/604623/573359/
DNSのジェルX&プロXってこれかな?

92 :アスリート名無しさん:04/08/10 05:04 ID:CxoFa7qv
後これかー
ttp://www.ebody.co.jp/dns/dns.asp?page=pro%2Dx

93 :アスリート名無しさん:04/08/17 09:42 ID:atfbnj85
酢とかすっぱいものを取りすぎると内臓を支える筋肉が衰える(?)と
聞いたのですが、本当でしょうか?

94 :アスリート名無しさん:04/09/01 02:03 ID:ATn9xLKD
間違い

95 :アスリート名無しさん:04/09/18 21:20:08 ID:S3kJlDm/
疲労回復に大豆ペプチドがいいらしいがオススメショップや製品ってある?

96 :アスリート名無しさん:04/10/08 22:52:29 ID:szR+w/QO






97 :左拳 ◆NTso0e3R3Q :04/10/11 01:38:39 ID:HM7lRClj
>>90
ライ麦粉と小麦全粒粉の含有量で比較すると、

たんぱく質:ライ<全
脂質:ライ<全
炭水化物:ライ>全
ビタミン・ミネラル:ライ<全

たんぱく質量に関しては全粒粉がライ麦粉の1.5倍近い。
全体的に比較してみても全粒粉に軍配が上がるけど、
パンとして加工された時にどうなるかは分からない。
五訂版食品成分表では、全粒粉のパンのデータがないから。
真っ白なパンよりかはどちらも優れているのは間違いない。

>>95
俺は筋肉ミュージカル公式飲料のザ・ペプチドをよく飲んでる。
パワーエイドの倍、8000mgの大豆ペプチドが入ってるからね。
値段から考えるとかなり優秀なモノなんじゃないかな。

98 :アスリート名無しさん:04/10/17 13:08:08 ID:WWv+zf5e
この間、テレビで
乳酸って疲労の原因ではないと言ってたけど本当?
筋肉痛とかは乳酸のせいかと思ってた。

99 :アスリート名無しさん:04/10/17 13:11:29 ID:WWv+zf5e
今年の夏に新説が出たみたいね
本当かな・・・

100 :アスリート名無しさん:04/11/08 01:11:06 ID:e1q9Ooev
ウンコ左拳、
見とるか?

101 :アスリート名無しさん:05/03/07 04:37:09 ID:gEJvTICQ
うわっ、このスレまだあったのかよwつか移転対象じゃないのか?

102 :90:2005/03/28(月) 08:29:33 ID:obskRBLK
>>97 お礼遅れました!有難う。

HBを買ったので、100%が手軽に作れ楽しいうれしいです

103 :アスリート名無しさん:2005/06/28(火) 23:09:47 ID:fNvf2Ofq
プロテイン、BCAA、クレアチン、アルギニン

これらを併用してるんですが問題なしですか?
なんだか最近不安になってきた。。。

良ければこれらの正しい飲み方を教えてください。


104 :アスリート名無しさん:2005/11/12(土) 02:10:25 ID:+LsrpPTM
age

105 :アスリート名無しさん:2005/12/01(木) 22:46:03 ID:NAaz0MPK
すみません 宣伝させてください。
スポーツ中やスポーツした後の栄養補給にいかがですか?
ttp://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e50725100
もし興味があれば是非。 失礼しました。

106 :アスリート名無しさん:2006/11/17(金) 06:02:45 ID:/FShbO8I
アドバイスください
20代後半のボクシングをしてるものです。
試合が近いのですがスタミナに不安があります。
1ヶ月ぐらいの短期間で少しでもスタミナをつけたいのですが
何か良いサプリは無いでしょうか?
おすすめのメーカーまで教えていただけると助かります。




23 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.02.02 2014/06/23 Mango Mangüé ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)